女子バレエクラス

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近年ではトップアスリートなら誰もが

メンタルトレーニングを行う時代になってきました。

メンタルトレーニングをすることで、何を変えられるのでしょうか?

練習通りのことができない。

自信が持てない。

緊張してしまって、うまく体が動かない。

このような経験からメンタルトレーニングに興味を持たれた方も多いかもしれません。

実はメンタルトレーニングの効果はメンタルを強くするだけではありません。

技の習得、肉体の変化、モチベーションの維持、心身の回復力の向上

実生活での心の安定、良好な人間関係の構築、脳機能の向上と

多岐にわたり効果を発揮します。

つまり、メンタルトレーニングをすることで、人生においての

様々な悩みにも対応していけるため

​「幸せになることができる」とも言えます。

RAYのメンタルトレーニングとは、どのようなトレーニングか

RAYのメンタルトレーニングでは、一つの軸となる考え方があります。

それは「正しく、意識する」ということです。

 

正しく意識することで、さまざまなことに気づけるようになります。

例えば

「緊張して失敗してしまうんじゃないか」

と意識してしまうことは、実際にはまだ緊張も失敗もしていないので、

正しく意識しているとは言えません。

でも、だれしも一度は経験があるのではないでしょうか。

人はみんな「無意識に意識してしまう」のです。

「正しく意識する」という行動が、次の正しさにつながり、正しい結果になり

本来の自分自身の力を発揮できるようになるのです。


そこでまず、最初にいろいろなことを

知る

ことからはじめていきます。

知る→気づく→理解するという

「正しく意識する」ためのトレーニングからはじめます。


フィジカルトレーニングとは違い、すぐに行動とはならないので

もどかしく感じてしまうかもしれませんが

「正しい行動をする」ためには

まず「知る」ことをコツコツと積み上げていくことが重要だと考えています。

知ることで、正しい行動ができるようになります。


例えば、試合当日に寝坊をしてしまい、急いで会場に向かっている時に

横断歩道で赤信号に引っかかり、停まらざるをえなくなったとします。

その時にメンタルが整っていない人は、

焦ってしまい動揺し、不安やストレスを感じてしまいます。

寝坊をしてしまった自分を責めるかもしれないし、

ひどければ、誰かに八つ当たりするかもしれません。


しかし、正しく意識できると

「赤信号に引っかかったので、青になったら少し急ごう」と

冷静に今やるべき課題を捉え、それに備えることができます。

寝坊して赤信号に引っかかったことを

「悪いことだ」とも「良いことだ」とも評価に意識を持っていかないのです。

今やるべき課題に意識を向けることが、正しく意識することになります。

そうすることで、自分を責めることも、誰かに八つ当たりすることもありませんし

動揺も、不安も、ストレスも感じなくなります。

他人の評価も気にせず、自分が最善を尽くせる正しい行動だけに

意識を向けられるので、結果的に成果を挙げることができるのです。

このように正しく意識することで、思考が変わっていきます。

思考が変わると、行動も変わります。

行動が変われば、精神も変わります。

メンタル面で悩みや不安がある方はもちろんですが

フィジカル面での悩みや不安を抱えている方も、

メンタルトレーニングをすることで現状を変えることができます。

瞑想のクラス

私たちの脳は、巨大なネットワーク回路で作られています。

この回路をつないでいくことが
「覚える」「出来るようになる」
といった状態です。

覚える、出来るようになるには

繰り返す」必要があります。

脳は覚えることよりも、忘れることを得意としています。

何かを覚えようと、頭や体に覚えたいことを叩き込んだとしても

4時間ほど経てば、半分は忘れてしまうものなのです。

けれど、一見忘れたかのように思えて、実は脳の中に保管されているのです。

この保管された場所から取り出す作業が「思い出す」ことになります。

記憶とは、外から脳内に取り入れて、保管されている場所から取り出せてこそ

「覚えた」と言えるのです。

つまり、インプットした後、アウトプットできなければなりません。

これができるようになるには、繰り返すことです。

トレーニングと同じですね。

 

RAYのメンタルトレーニングは、脳を変化させていく訓練でもあり
「思考のトレーニング」とも言えます。

脳の変化成長により、心が変わり、身体が変わっていきます。

RAYのメンタルトレーニングは単発で行うことも可能ですが

より効果的にトレーニングを行うためには

続けていくことを推奨しております。

継続期間は要相談となっております。

​お気軽にお問合せ下さい。

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